Dieta para perder peso

Me gustaría saber que dieta ddebo llevar para perder peso fácilmente..
Corro unos 50 minutos 5 días ala seman y me sobran unos 10 kilos aun debido aúna operación de rodillla, ¿me podrías ayudar cojn alguna dieta con la que se coma bien y se baje de peso rapido? O importa que tenga que comer ya que me gusta de todo,,,, gracias