Hola quisiera bajar de peso

La mejor manera de perder esos kilos que has subido es la combinación de dieta y ejercicio. Lo primordial es no caer en una dieta milagro de las que circulan por ahí y conocer los principios fundamentales de una dieta equilibrada. No debe eliminarse ningún grupo de alimentos, por lo que deberás incluir en tu dieta 2 raciones diarias de verduras, 3 piezas de fruta, de 600 a 800 g en lácteos desnatados o semidesnatados, 2 raciones diarias de cereales, patatas, pasta, arroz, pan con moderación en desayuno, comida y cena, carnes magras 3 o 4 días por semana, pescados 3 o 4 días por semana, huevos 2 días por semana, legumbres al menos 2 días por semana. Tienes que hacer 5 comidas al día y en tu caso ajustar la alimentación a unas 1700 kcal diarias.
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