si que es muy probable que seas de metabolismo rápido, así que para subir de peso necesitarías una combinación de proteína de suero de leche con carbohidratos. Hay un producto que a mi me gusta mucho llamado body plus; lo puedes ver aquí.[url=http://www.naturmarket.es/body-plus-vainilla-nutrisport-1800-mg.html]
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Dentro de una dieta normal, en la que comas carne/pescado 2 veces al día a razón de unos 100 gr por ración, deberías tomar 2 dosificaciones al día de body plus. Por ejemplo en la merienda y antes de acostarte.
Otros consejos para subir de peso serían:
A las sopas, cremas y purés
Añadir quesitos o queso rallado.
Añadir huevo duro picado.
Añadir picatostes de pan frito.
Añadir tacos de jamón serrano.
Añadir un picado de almendras y avellanas.
Añadir salsa de tomate frito.
Añadir nata, mantequilla o aceite.
Las verduras
Rehogarlas con aceite.
Añadir un sofrito con ajo y jamón.
Añadir salsa bechamel.
Añadir mayonesa.
Añadir frutos secos.
Añadir pasas.
Las legumbres
Añadir sofrito de chorizo.
Los arroces
Añadir una yema de huevo.
Añadir un sofrito de ajo y jamón.
Las pastas
Salsas enriquecidas con nata, queso, bacon...
Las carnes y pescados
Sumergirlos en leche antes de cocinarlos.
Empanados.
Guisados.
Rebozados.
Los postres
Con azúcar, miel, mermelada.
Con nata.
Con leche en polvo o condensada.
Con chocolate.
Con frutos secos.
Con guindas.
Saludos cordiales,
Yhanna Sánchez
www.yseterapias.com