Proteína de suero de leche
Hola que tal buenas noches..
Quisiera preguntarle si la proteína de suero de leche ayuda a subir de peso ya que a mi edad (20 años) estoy muy delgada tengo buena alimentación, metabolismo rapido, pero he escuchado que la proteína aumenta de peso.. Es verdad?
Si es así me gustaría saber cada cuando tomarla y cuantos gramos peso 47 kg.
Muchas gracias.
1 Respuesta
si que es muy probable que seas de metabolismo rápido, así que para subir de peso necesitarías una combinación de proteína de suero de leche con carbohidratos. Hay un producto que a mi me gusta mucho llamado body plus; lo puedes ver aquí.[url=http://www.naturmarket.es/body-plus-vainilla-nutrisport-1800-mg.html]
[/url]
Dentro de una dieta normal, en la que comas carne/pescado 2 veces al día a razón de unos 100 gr por ración, deberías tomar 2 dosificaciones al día de body plus. Por ejemplo en la merienda y antes de acostarte.
Otros consejos para subir de peso serían:
A las sopas, cremas y purés
Añadir quesitos o queso rallado.
Añadir huevo duro picado.
Añadir picatostes de pan frito.
Añadir tacos de jamón serrano.
Añadir un picado de almendras y avellanas.
Añadir salsa de tomate frito.
Añadir nata, mantequilla o aceite.
Las verduras
Rehogarlas con aceite.
Añadir un sofrito con ajo y jamón.
Añadir salsa bechamel.
Añadir mayonesa.
Añadir frutos secos.
Añadir pasas.
Las legumbres
Añadir sofrito de chorizo.
Los arroces
Añadir una yema de huevo.
Añadir un sofrito de ajo y jamón.
Las pastas
Salsas enriquecidas con nata, queso, bacon...
Las carnes y pescados
Sumergirlos en leche antes de cocinarlos.
Empanados.
Guisados.
Rebozados.
Los postres
Con azúcar, miel, mermelada.
Con nata.
Con leche en polvo o condensada.
Con chocolate.
Con frutos secos.
Con guindas.
Saludos cordiales,
Yhanna Sánchez
www.yseterapias.com
