Diabetes, que como?

Hola ! Apenas me diagnosticaron diabetes, me dijo el doctor que tengo que cuidar mi alimentación, pero no me dijo que comer, ya sabes todos te dan opiniones de que si y de que no debes comer, ayudame a saber que es bueno para comer bien y no descuidar mi salud, me interesa estar bien, soy mujer 41 años, 3 bebes, con trompas ligadas, ya no menstruo, trabajo horario anormal,