Dieta estricta- perdida de grasa

Que tal saludos, el motivo de mi consulta, como su nombre lo indica es sin mas fin pedir asesoría nutricional, pues bien, tengo 23 años de edad mido 1.80 y peso 93 kg. Me gustaría que me pudiese recomendar una dieta que me ayude a eliminar la grasa corporal, dándome las calorías que mi cuerpo necesite si exederse de las mismas, no importa si es estricta, de antemano gracias