Tengo dificultad para bajar de peso

Tengo 53 años, mi peso es 70.5 kg mido 1.52, tengo tiroides,escoliosis,, tres hernias en la columna, y necesito una dieta adecuada a mi condición de salud. Quisiera no restringir tantos alimentos pero quiero bajar de peso.Le agradecería mucho su colaboración.