Recomendación de una dieta de emergencia

Hola buenas noches, primero que nada espero que todos se encuentre muy bien pero a la par les pido consejo, para principios del mes que viene tengo un compromiso y debo de bajar algunos kilos podrían recomendarme alguna dieta que me pudiera bajar de 3 a 4 kilos en las próximas dos semanas, así como un ejercicio alterno que pudiera realizar. Se los voy a agradecer mucho. Saludos