Como empezar adelgazar

buenos días, haber si me podéis echar una mano, os cuento un poco: mido 174 y peso mas o menos 115kg, trabajo todo el día sentado desde las 8 am hasta las 8 pm no hago nada de ejercicio(falta de tiempo y de ganas la verdad) bebo cerveza mas menos 4 o 5 botes diarios. De los de 500ml, tampoco como demasiado como para estar así, mi pregunta es la cerveza puede estar haciendo todo esto? Por donde puedo empezar?.

gracias