Dieta baja en azúcares.

Se trata de hacer una dieta baja en carbohidratos (especialmente los rfinados: azúcar, pan blanco, pasta blanca y arroz blanco--> integrales en pequeñas cantidades SI SE PUEDE). No es tan complicado! Te paso una pauta para que tengas una idea para los menús.

TODOS LOS DÍAS

Desayuno:

2 tostadas integrales con fiambre de pavo o queso bajo en grasa

Café o té con leche (sin azúcar)
Media mañana:

2 nueces + una pieza de fruta

Merienda:

1 yogur desnatado con una cucharada de salvado de avena

LUNES

Comida:

Un plato de verduras variadas al vapor aliñadas al gusto.
Pollo a la plancha

Cena:

Un plato de ensalada variada

Pescado blanco al horno

MARTES

Comida:

Un plato de arroz integral con salsa de tomate natural.

Ensalada verde
CEna:

Champiñones salteados con ajo y perejil

Tortilla de un huevo+1 clara

MIÉRCOLES

Comida:

Coliflor hervida aliñada con aceite y vinagre o con unas gotas de limón.

1 filete de ternera a la plancha.
Cena:

Puré de calabacín con un quesito

Lenguado o Gallo a la plancha.

JUEVES

Comida:

Ensalada de pasta integral + atún, tomate, cebolla, pepino y 3 palitos de cangrejo

*(plato único)
Cena:

Espárragos trigueros a la plancha

Salmón al horno

VIERNES

Comida:

Gazpacho casero

Hamburquesa de carne magra.
Cena:

Ensalada césar: lechugas variadas, pollo plancha a dados, queso parmesano rallado, 1/2 manzana y aliño con aceite, sal y ajo en polvo.

*(plato único)

SÁBADO

Comida

Lentejas con verduritas

Merluza rebozada

Cena:

Ensalada verde

Tortilla de patata y calabacín

DOMINGO

Comida:

Ensalada de arroz integral con pollo a la plancha, palmitos, trozos de piña natural y 2 cucharaditas de salsa rosa.

*(plato único)
Cena:

Gazpacho casero

Sepia a la plancha con ajo y perejil

NOTAS.

-Las cantidades son libres a menos que se indique lo contrario.

-No tomar pan con las comidas, ni azúcar con el café

-Mejor evitar el postre pero se podría tomar fruta fresca o yogur desnatado sin azúcar

- Para beber: AGUA!

Supongo q

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