Necesito una dieta, ya que he dejado de fumar y no paro de comer

Buenos días;

Hace 4 días que he dejado de fumar y tengo unos ataques de hambre enormes, el problema está en que engordo con facilidad (tanto engordo con facilidad como adelgazo con facilidad) y al tener esos ataques de hambre he de comer ipsofacto, no me puedo esperar, por lo que estoy comiendo muchísimos bocadillos con el correspondiente embutido, me da miedo empezar a coger quilos es por eso que querría que me ayudasen a confeccionar una dieta para comer muchísimas veces al día y no engordar acorde con el dejar de fumar.

Gracias