Una duda, sobre unas galletas y mi metabolismo

hola pues tengo 18 años, hago mucho ejercicio y todo, para acelerar mi metabolismo pues hago 5 comidas al día, 3 fuertes y 2 ligeras, todo muy balanceado, pero la duda que tengo es que a veces de refrigerio como de esas GALLETAS DE AVENA QUAKER, solo como unas cuantas, mi duda es si estas galletas engordan o algo, y sus beneficios reales, no es que les tenga miedo, pero digo, si pudiera comer algo mejor pues que mejor no?? Pero quisiera saber si me pudieras dar toda la información sobre ellas, pues si me gustan ja ja saludos, por cierto otra cosilla, me dirías alimentos que favorezcan a mi metabolismo?? Tu sabes, no los fuertes, mas bien los que van entre comidas, como yogur, avena, barra integral, etc, lo que pasa es que me hartan un poco, entonces me gustaría mas variedad para cambiarle, solo de este tipo, que sean como un refrigerio solamente
gracias