Muesli o copos integrales?

Hola Legorian:

Desde que recuerde nunca he tenido mucha facilidad en hacer de vientre, y he tenido etapas de más o menos de estreñimiento más acusado. Actualmente desayuno: el zumo de una naranja seguido de mi tazón de leche con copos integrales y me ha surgido una duda; ¿Para evitar el estreñimiento que es más adecuado desayunar con muesli o con copos integrales?

Agradezco por adelantado tu respuesta.