Estoy comiendo mal

Yo peso 57 kilos y mido 1.59, quiero bajar de peso, y empeze a trotar todos los dia 1 hora. Y estoy comiendo asi
desayuno: 1 pan y medio con mermelada light y leche descremada
almuerzo: la comida que haya mas ensalada
merienda: fruta ( aveces pico pan o algun chocolate pero chico)
once: 1 pan mas mermelada light y un té con sacarina
tambien estoy tomando recien el thermo fat, no se si sirvira
como estoy comiendo, que me recomienda para acelerar el proceso, quiero verme bien en verano