Necesito una dieta para bajar la barriguita ayuda

hola espero que estén bn bueno no tengo una barriga bien grande ya que solo peso 130 lbs y mido 5 pies con 8 pulgadas tengo 18 a?os pero últimamente me esta saliendo una bariguta molestosa que va a impedir que use traje de ba-o de dos pieza ademas ya mi marido me ha dicho ten cuidado que ya tienes un poco de barriga so quiero hacer una dieta para que no llegue a un nivel que me vuelva loca y tambien quisiera hacer algún tipo de ejercicio que ayude ya que todas las mujeres de mi familia terminan hechas unas vacas y no es mi intención please ayuda antes que sea tarde hehe