Ronquidos
Hola
Me gustaría saber si hay algún remedio casero para evitar los ronquidos de esos que hacen temblar las paredes.
Gracias
Un saludo
Me gustaría saber si hay algún remedio casero para evitar los ronquidos de esos que hacen temblar las paredes.
Gracias
Un saludo
1 respuesta
Respuesta de chicototo
1
El ronquido es un problema social, que hace del roncador el centro de todas las burlas de familiares y amigos, pero pocos saben que también es un problema médico más grave.
Científicamente, el ronquido se produce por un bloqueo en el paso de aire entre la boca y la nariz cuando respiramos. Cuando el aire no corre viento en popa, se produce la molesta vibración por el choque con el paladar y la campanilla.
Aquí un listado de los remedios caseros más comunes para ayudar al roncador:
Dedicarse al canto, ya que utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las vibraciones nocturnas.
Para evitar que el roncador duerma de espaldas, posición que invita al comienzo del concierto nocturno, coser al pijama una pelota de tenis.
Poner cinta adhesiva en los labios y fosas nasales para mantener las vías respiratorias abiertas.
Si su pareja no quiere escuchar los ronquidos, bien vale aconsejarle usar tapones en los oídos para dormir.
Dormir sin almohada para que el cuello no esté doblado, favoreciendo la postura y la circulación libre del aire.
Colocar la cama inclinada y levantar la cabecera de la cama con un par de ladrillos para mejorar la postura del roncador.
Olvidarse del alcohol y las cenas suculentas 3 horas antes de irse a dormir.
Los ronquidos se producen por tejidos blandos en paladar, lengua y garganta, hasta deformidades de la nariz, fosas nasales tapadas o exceso de piel en la garganta. Esto llega inevitablemente con los años: el 60% de los hombres y el 40 de mujeres ronca después de los 50 años. Actualmente se llega más temprano por el sobrepeso y la obesidad.
Consecuencias
Pero decíamos que el ronquido no es sólo la fábrica de ruidos molestos, sino que provoca en el roncador falta de descanso reparador, aumenta la tensión arterial y el riesgo de infartos, produce dolor de cabeza continúo, somnolencia y mal humor diurno.
El problema para los roncadores infantiles. El niño o la niña rocadores pierden entre 1 a 10 puntos de coeficiente intelectual por mal dormir, lo que afecta a su rendimiento escolar.
La sinfonía nocturna del roncador puede llegar a los 70 o 90 decibelios, igualando al ruido de una bocina de automóvil o el timbre del despertador.
Cuando esto sucede, los problemas en la pareja no se dejan esperar: uno de cada dos matrimonios inician el proceso de ruptura por los ronquidos, según un informe que publicamos en este blog. El roncador le quita a su pareja entre 1 a 5 horas de sueño por semana, lo que se traduce en dos años de sueño por cada 24 años de vida en común.
Y si todo esto no sirvió y como buen roncador compulsivo continúas tus sesiones, es hora de visitar al médico o recurrir a grupos de ayuda como Roncadores Anónimos.
Cualquier cosa preguntame
Científicamente, el ronquido se produce por un bloqueo en el paso de aire entre la boca y la nariz cuando respiramos. Cuando el aire no corre viento en popa, se produce la molesta vibración por el choque con el paladar y la campanilla.
Aquí un listado de los remedios caseros más comunes para ayudar al roncador:
Dedicarse al canto, ya que utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las vibraciones nocturnas.
Para evitar que el roncador duerma de espaldas, posición que invita al comienzo del concierto nocturno, coser al pijama una pelota de tenis.
Poner cinta adhesiva en los labios y fosas nasales para mantener las vías respiratorias abiertas.
Si su pareja no quiere escuchar los ronquidos, bien vale aconsejarle usar tapones en los oídos para dormir.
Dormir sin almohada para que el cuello no esté doblado, favoreciendo la postura y la circulación libre del aire.
Colocar la cama inclinada y levantar la cabecera de la cama con un par de ladrillos para mejorar la postura del roncador.
Olvidarse del alcohol y las cenas suculentas 3 horas antes de irse a dormir.
Los ronquidos se producen por tejidos blandos en paladar, lengua y garganta, hasta deformidades de la nariz, fosas nasales tapadas o exceso de piel en la garganta. Esto llega inevitablemente con los años: el 60% de los hombres y el 40 de mujeres ronca después de los 50 años. Actualmente se llega más temprano por el sobrepeso y la obesidad.
Consecuencias
Pero decíamos que el ronquido no es sólo la fábrica de ruidos molestos, sino que provoca en el roncador falta de descanso reparador, aumenta la tensión arterial y el riesgo de infartos, produce dolor de cabeza continúo, somnolencia y mal humor diurno.
El problema para los roncadores infantiles. El niño o la niña rocadores pierden entre 1 a 10 puntos de coeficiente intelectual por mal dormir, lo que afecta a su rendimiento escolar.
La sinfonía nocturna del roncador puede llegar a los 70 o 90 decibelios, igualando al ruido de una bocina de automóvil o el timbre del despertador.
Cuando esto sucede, los problemas en la pareja no se dejan esperar: uno de cada dos matrimonios inician el proceso de ruptura por los ronquidos, según un informe que publicamos en este blog. El roncador le quita a su pareja entre 1 a 5 horas de sueño por semana, lo que se traduce en dos años de sueño por cada 24 años de vida en común.
Y si todo esto no sirvió y como buen roncador compulsivo continúas tus sesiones, es hora de visitar al médico o recurrir a grupos de ayuda como Roncadores Anónimos.
Cualquier cosa preguntame
