Vitamina C: ¿Dosis máxima?
Estoy tomando cápsulas de bioflafonoides que contienen Vitamina C y otro complemento oligoterápico que también contiene Vitamina C. En total, la dosis diaria ingerida de esta vitamina es de 240 mg. ¿Es demasiado? ¿Cuál es la dosis máxima? ¿Es perjudicial el exceso? ¿Es cierto que a partir de ciertas horas de la tarde el organismo ya no asimila vitaminas?
Gracias
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Respuesta de mcmil
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La vitamina C por ser hidrosoluble, se elimina con facilidad su exceso y con una alimnetación rica y variada en frutas y verduras frescas, cubrimos ampliamente las necesidades.
Cuando estuvo de moda la ingestión de comprimidos de Vit. C, se hablaba de 1 gr./dia como dosis máxima, añadida a la que ingerimos con la dieta.
Lo cierto es que la moda de las vitaminas ha pasado, también han pasado las enfermedades carenciales, por lo menos en el mundo occidental, donde con solo la alimentación vamos más que sobrados de vitaminas.
El exceso de vitaminas se produce en las liposolubles que cuesta más eliminar la sobredosis, pero esto solo se ocurre cuando se ingieren en forma de preparados farmacéuticos o dietéticos.
La absorción de los alimentos se produce a lo largo del día de una forma más o menos constante y regular, de tal modo que la cena, por ejemplo, cumple la misión de aportar energía para cubrir las necesidades nocturnas y se absorbe igual que el desayuno.
Cuando estuvo de moda la ingestión de comprimidos de Vit. C, se hablaba de 1 gr./dia como dosis máxima, añadida a la que ingerimos con la dieta.
Lo cierto es que la moda de las vitaminas ha pasado, también han pasado las enfermedades carenciales, por lo menos en el mundo occidental, donde con solo la alimentación vamos más que sobrados de vitaminas.
El exceso de vitaminas se produce en las liposolubles que cuesta más eliminar la sobredosis, pero esto solo se ocurre cuando se ingieren en forma de preparados farmacéuticos o dietéticos.
La absorción de los alimentos se produce a lo largo del día de una forma más o menos constante y regular, de tal modo que la cena, por ejemplo, cumple la misión de aportar energía para cubrir las necesidades nocturnas y se absorbe igual que el desayuno.
