Intolerante a la lactosa

Hola! Hace más o menos dos años note que la leche y la crema me hacían daño. Antes de eso siempre había tenido problemas de gastritis y también en mi SPM (tenia dolores y molestias muy fuertes), pero cuando note lo de la leche deje de tomarla y he mejorado muchísimo en estas dos cuestiones, el problema ahora que no la consumo es que acabo de notar que mis muelas y dientes en general están más maltratados, aunque tengo muy buena higiene, y también tengo más molestias en mis huesos que antes, ¿se debe esto directamente a la falta de consumo de la leche o podría ser otra cosa? Y si se debe a esto ¿con qué puedo sustituirla?... He probado la leche semidescremada y la deslactosada pero ni me gustan y ni me caen bien... Por otro lado tampoco consumo crema, ni mayonesa, ni salsa catsup, ni mostaza, ni refresco gaseoso, ni café, ni fumo ni consumo alcohol, o si lo hago es en mínimas cantidades... Espero que pueda ayudarme y muchas gracias de antemano.