¿Cómo expulsar las masillas de mi garganta? Se que algo me estorba pero no puedo sacármelas

Buen día...

Tengo días siento algo en mi garganta, siento que sube y baja pero por mas no sale de mi boca, se que es una masilla porque esta semana estornudé y me salio una pero desde ese momento como que se quedó una atorada y me es incomodo, saben como puedo quitarmela?