¿Cómo dejo?

El tema es que fumo mucho y pienso dejarlo. Ahora, ¿qué es mejor? ¿Paso de veinte cigarrillos por día a cero? ¿O reduzco la cantidad gradualmente?
Gracias...
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Eso sería lo ideal, pero si cómo dice fuma mucho, lo más probable es que tenga una dependencia de la nicotina importante, que no le permitirá hacerlo, pero por intentarlo no pierde nada.

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