¿Cómo solucionar los dolores de espalda?

Hola tengo 17 años y mido 1.60 yo he querido crecer pero últimamente como he estado muy centrado en la escuela he llevado una vida algo sedentaria y es increíble que chicos menores que yo, no duermen a sus horas, no hacen ejercicio y siguen creciendo.

Como puedo solucionar mis dolores de espalda se que son causados por estar sentado mucho tiempo y poder crecer mas.

eh estado tomando vitaminas (Centrum) me las recomendaron mucho para el crecimiento...

También ya fui al medico para revisarme la espalda y me dice que estoy en perfectas condiciones ¿entonces que debo de hacer al respecto?