Crear un buffering en mi swf

Hola,

Tengo un vídeo en swf de unos 200mb (5min en alta calidad) para reproducir en mi web.
El problema es que pesa mucho para una carga ligera y cuando no llega a tiempo se para y no vuelve a andar.

He visto que en muchos sitios cuando ocurre eso aparece un porcentaje de buffering y en cuanto llega a 100% vuelve a andar.

¿Cómo puedo crear eso?

Gracias! Saludos

PD: no quiero subirlo en otro sitio, lo necesito en mi propio hosting.