Quiero hacer un programa que haga cálculos en Php que supla un archivo en excel

Quiero hacer un programa que haga cálculos en Php que supla un archivo en excel y que almacene los resultados una base de datos, los cálculos son dependiendo el sexo y usan tablas de búsqueda, por ejemplo: Determina grasa ideal dependiendo tu edad y sexo, para un hombre de 43 años el resultado es 14-20%, para una mujer de 52 es 22-30 % Esta es la tabla que utiliza la búsqueda:

Edad Hombres Mujeres

0 a 30.99 12-18 % 20-26 %

31 a 40.99 13-19 % 21-27 %

41 a 50.99 14-20% 22-28 %

51 a 60.99 16-20 % 22-30 %

61 a 100 17-21 % 22-31 %

No tengo experiencia en programación pero me gustaría un ejemplo para poder entenderlo y desarrollarlo por completo.