Montaje de un disipador

Hola experto, he dosmontado el disipador del microprocesador de la placa base pues he cambiado el ventilador. Tengo entendido que para montar de nuevo hay que aplicar una grasa especial o bien una pasta que llaman "cojinete disipador". Mi duda es si utilizar uno u otro, cual me recomendarías tu y que marca comprar.
Gracias de antemano.