Problemas con el sector de arranque

¡Hola!

El otro día me cargué el sector de arranque del disco duro. Tengo Windows 7 y Ubuntu Linux y el sistema de arranque era con grub 2.

Al arrancar solo me salía

grub rescue >

o a lo mejor era

rescue grub >

una de las dos cosas.

¿Que había que hacer para recuperar el sector desde ahí?

Lo solucione instalando de nuevo Linux desde una llave USB que tenía, con lo cual volví a una versión anterior y perdí todos los programas y actualizaciones que había ido instalando. No quiero que me vuelva a pasar eso.

Y ahora la pregunta contraria. Si yo quisiera quitar Linux qué hacer para que pueda arrancar Windows, ¿cómo poner un sector de arranque que le sirva?

Muchos saludos.