Hola necestico crear un programa en java.. Por favor necesito ayuda

Un ejercicio que dice.
-Que lea una frase ingresada por usuario

-Mostrar cuantas palabras la conforman

-Mostrar la palabra más larga y la más corta

Y escoger una intentar y mostrar la palabra que esta en esa intentar..
Saludos.! Espero me puedas ayudar...