Plan de preparación de una maratón

Hola expertos, estoy pensando en preparar el maratón nocturno de Bilbao que se celebrará aprox a mediados de octubre y necesito mucha asesoría.

Tengo 47 años, suelo correr aprox dos veces por semana y entre 10 y 14 kms por salida. Podría entrenar hasta 3 veces por semana. ¿Me podrían hacer un plan de entrenos para poder acabar la maratón? No quiero hacer marca, pero tampoco quiero llegar el último, ¿es posible?

Muchas gracias a todos de antemano.