Pinchazo en el gemelo alto

Buenos días, a ver si me puede echar un cable, tengo un pinchazo en el gemelo alto casi detrás de la rodilla que me duele cuando me pongo de puntillas o salto, no se si es microrotura fibrilar o tendinitis, sabe como se puede diferenciar, tengo entendido que si es rotura es mejor no tomar antiinflamatorios y si es tendinitis si, no se que hacer, gracias

pd no note tirón ni chasquillo ni nada me salio de golpe después de correr la maratón