¿Puedo tener un cuerpo definido?
Tengo 15 años, peso 60 y mido 178, hace 3 semanas empecé a ir al gimnasio, pero no es un gimnasio donde hay expertos y eso si no que es uno del lugar donde vivo; ¿Teniendo 15 años puedo tener un cuerpo marcado y musculoso? Me ayudó con megaplex.
Con esa edad la definición resulta bastante fácil. En cuanto al volumen muscular tomalo con calma y avanza despacio y con constancia. Tienes todo el tiempo del mundo para ganar masa muscular de alta calidad sin necesidad de recurrir a nada más que una buena alimentación. Con ese peso necesitaras 120 gramos de proteínas por día (algo así como 500 gr de pechuga de pollo distribuidos a lo largo del día). Frutas y verduras, 2,5 litros de agua por día y el resto viene solo. Para las 17 estarás muy bien.
1 respuesta más de otro experto
Poder, se puede mejorar, pero es mejor si tuvieras un instructor, para no hacer ejercicios de más, ni de menos, ni de forma incorrecta. Y tienes que definir que quieres, tonificar o marcar,(es lo mismo) o agrandar masa, esto ultimo, no lo recomiendo, pero es cuestión de gustos. Además, averigua tu constitución osea, para hacer los ejercicios en consecuencia, y si el gym no cuenta con revisión medica, tendrías que hacerlo por tu cuenta. Lo mismo lo que tomas, tomar por tomar o por recomendación, no es lo mejor, en la mayoría de los casos, con alimentos comunes se puede solucionar todo. Sds.