Qué ejercicios puedo realizar para vocalizar y hablar más despacio

Hola.

Soy una chica muy nerviosa y  me expreso fatal. A veces me da hasta vergüenza hablar porque hablo muy deprisa y no vocalizo.

Intento hablar más despacio pero es que no puedo porque me siento como si iría a cámara lenta.

alguien me puede decir algún ejercicio para hablar más tranquila, más despacio y vocalizar?

o alguna forma de aprender a expresarme mejor.

Muchas gracias.