Extreňimiento por estrés y hinchazón abdominal

Anoche estuve toda la madrugada con fuertes dolores abajo de la espalda, riňones y se me erradicaba en la boca del estómago, se me iba al lado derecho, izquierdo y así toda la noche. Esta mañana desesperada, me fui a urgencias. Me dijeron que tengo extreňimiento por estrés y gastritis. Quería saber si existe alguna dieta para poder ayudar al extreňimiento, no me gustan las medicinas, casi nunca las he tomado, siempre si me a dolido algo he probado cosas naturales, por eso me gustaría saber que tomar.