¿Como poner un tampax sin que te duela?

Ahora que se acerca el verano... El agua... La playa.. Si te vaja la regla.. Lo mejor que puedes utilizar es un tampax. Pero.. Si no se como poner uno.. Y sin que duela.. Pues no se puede utilizar

Necesito que me expliquen como poner un tampax sin que duela.. si puede ser. Yo utilizo estos tampax miren la imagen:

ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR

UN CORDIAL SALUDO