¿ Que ejercicios debo hacer para los 100 m. Lisos..? Soy mujer tengo 17 años y tengo muy poco tiempo para mejorar mi velocidad.

Estoy preparando a una chica para correr los 100 m. Lisos. Y es mucho lo que le doy... Y queda poco tiempo para mejorar su velocidad si alguien me puede ayudar o aconsejar que darle en dos semanas..