¿Como puedo dar el estirón a los 17 años?

Soy chico de 17 años, mido 1,56 y peso 45 kg. Mi familia es masomenod alto, tengo dos hermanos que uno mide 1,70 y el otro 1,66. Mi papá mide 1,73. Nunca di el estirón en la adolescencia, durante cinco años habré crecido 4 o 5 cm. ¿Alguien sabe como tratar de provocar el estiramiento en los huesos?