Tengo problemas de concentración, quiero solucionarlo

Soy estudiante, en verdad soy inteligente, listo y si entiendo todo ( en la clase lo logro entender todo hasta participo) pero solo con la clase no es suficiente, tengo que estudiar mucho en casa para rendir bien, entonces el problema es ahí porque cuando estudio aparece un tic nervioso( no se si sera nervioso) que es el mirar hacia arriba, abajo, a los costados sin mover la cabeza solo la pupila del ojo y cerrar y abrir los ojos varias veces o encoger la nariz y por esta razón no me puedo concentrar. Si logro vencer el celular, el internet pero estas manías que solo aparece cuando cojo un cuaderno o libro. Además necesito entrenar mi concentración porque aveces me quedo pensando varios minutos en redactar una oración o pensar una solución porque siento que no me concentro, no llego a ese punto de conexión del tema y mi cerebro, si lo e logrado en ocasiones pero me cuesta y cuando lo logro siento que ahorro tiempo y mi rendimiento es mejor, por favor ayudenme.

Por si sirve mi CI es de 96 puntos, el psicólogo me dijo que podría aumentar a 100-110 si mejoro mi concentración y pues si porque en las pruebas de CI permanecía por un rato concetrado pero por todo el tiempo no y era con tiempo tenia que pensar rápido y bien.