¿Como tomar melatonina? Hormona para dormir

El problema que tengo es que me cuesta mucho dormir. Incluso los días que duermo poco el día siguiente también me cuesta.
Hace unos días empece a tomar melatonina 1.9 mg y me funciono perfectamente. Me la tomo mas o menos una hora antes de ir a dormir y me entra el sueño. Me duermo mucho mas rápido.
El problema es que he visto que la melatonina no recomiendan tomarla por periodos prolongados y que su tratamiento no debería superar las dos semanas. Entonces las dudas que tengo son:
¿Si dejo de tomarla perderé los efectos?
¿Si me la tomo estas dos semanas y la dejo cuando tengo que esperar para volver a tomarla?
¿Y en este periodo que no la tomo se perderán los efectos y no podre volver a dormir?