Puedo hacer la sgt rutina para hipertrofiar ?

Me llamo Manuel jose herrera tengo 15 años(cumplo el 27 de mayo) y quiero saber si puedo hacer la siguiente rutina para hipertrofiar estoy muy delgado ademas quiero que me aconsejen sobre la alimentación, descanso, y que otro deporte puedo hacer y cuando y todo bueno esta es la rutina

Lunes                                   SRD

Sentadilla.                      5 10 90

Presos banca                 5 10 90

dominadas.                   5. 5.  90

P. Abdominal.          5 30 sgds90

Fondos paralelas 5 10 90

MARTES..

Sentadilla.        5 10 90

Presa militar 5 10 90

Peso muert. 5 10 90

Curl debíceps 5 6 90

Elevaciones de talones 5 10 90

Bueno esta es ydiganme corriganme yo quiero que me aconsejen y todo.