Tengo 15 años y soy hombre quiero aumentar mi estatura que puedo hacer?

Mi pregunta es si puedo aumentar mi estatura para cuando tenga 21 años mido 1.61 y peso 55kg mi papa mide 1.74 y mi mama 1.50, ¿qué cosas me pueden ayudar que alimentos y/o ejercicios son buenos? Tambien vengo a preguntar cual es la mayor talla que puedo alcanzar hasta ser adulto

Mejor respuesta 10 puntos y todo