Plan de entrenamiento para una carrera de 5 kms después de una grave lesión

Mi intención es prepararme para la san silvestre, será de 5 kms. Y me gustaría mejorar tiempos pero no sé que tipo de entrenamiento debo seguir.

Decir que la verdad de condición física después de un año sin poder correr debido a una operación de LCA creo que no estoy tan mal, salí 2 días a trotar a ver que tal y el 3º día fui a una carrera solidaria de 5 kms en la que hice a 4´40 el km.

Mi intención es entrenar para mejorar todo lo posible de aquí al 31 de Diciembre (bueno y después seguir pero a corto plazo esa fecha es la que me interesa) y si alguien pudiese guiarme se lo agradecería.