¿Cómo tomar cápsulas de áloe vera?

Me han recomendado las cápsulas de áloe vera para el estreñimiento pero no se como tomarlas y cuando, en algunos sitios pone que solo tomar una, en otros tomar dos. En el bote me pone tomar dos después de las comidas pero no se realmente si tomarlo justo después de comer y cenar o esperar un tiempo o si hacerlo antes de las comidas. Quiero lograr el mayor efecto posible.