Qué es mejor para adquirir elasticidad?

I. Hola Jesús, por mi parte lo desconozco, pero uno de mis tíos estaba en una situación similar, (además su médico le recomendó ir al gimnasio), y creo que estuvo un largo tiempo acudiendo a clases de Zumba para entre otras cosas ganar elasticidad y hacer cardio,

https://es.wikipedia.org/wiki/Zumba 

Hoy día en la mayor parte de gimnasios es impartida, y tiene múltiples beceficios.

Pienso también que otra posibilidad es consultar con un especialista o méico fisioterapeuta, que podrá darle una orientación más concreta y a la vez más global..

He visto algunos enlaces con tutoriales/ejercicios que podrían serle de utilidad, mucho ánimo.

https://www.youtube.com/watch?v=8bEuKDRc-bY 

http://fitnessygimnasio.com/ejercicios-para-mejorar-la-flexibilidad/ 

https://www.marie-claire.es/belleza/fitness/fotos/ejercicios-para-aumentar-la-flexibilidad/foto12 

Puedes comenzar con sesiones cortas de 20-30 minutos, enfocándote en posturas que estiren los músculos principales, como el perro boca abajo, la postura del guerrero y la postura de la paloma @<a href="https://iogames.games/">io games</a>