¿Por qué me es tan difícil dejar un mal habito?

Tengo 35 de edad y llevo bastantes años con unos malos hábitos y son masturarme a diario y comerme las uñas, hábitos que por más que he tratado no he podido, pienso que quizás por ello es que soy tan flaco y así haga ejercicio o coma mucho no aumento de tamaño en los músculos, soy muy flaco y aparte de eso no me crece pareja la barba, supongo que tengo baja testosterona por exceso de masturbación, aunque esta ultima semana me prometí a mi mismo no masturbarme más y llevo una semana sin hacerlo con mucho esfuerzo, pero el de comerme las uñas no logro evitarlo que debo hacer, que sera lo que me ocasiona esto como dejarlo definitivamente, he tratado pintándome las uñas co esmalte trasparente y agregándole ajo como leí por internet pero ni así, ¿qué otra forma ahí por que de verdad quisiera que me crecieran la uñas?

Espero que lo de la masturbación si pueda dejarlo a ver si así logro aumentar de músculos y que me crezca barba, ¿pero lo de las uñas como hago?