Entrenamiento de 2000m natación con aletas

Voy a nadar 2-3 veces por semana y suelo hacer unos 2000m de entrenamiento en 50’. Peso 62kg y mido 163cm.

Me gustaría tener una rutina de series para hacer cada día, eso si el entrenamiento completo lo hago con aletas de pala corta. Luego suelo meter algo de palas en las manos pero no tengo una rutina establecida como tal.

Podrías ayudarme hacer una rutina para 3 días a la semana