Plan de entrenamiento de velocidad para 100 m.

Me llamo Lenin, tengo 20 años practico atletismo y fútbol desde los 17 años. Actualmente me gusta la velocidad de 100 m y la practico desde hace poco, pero no tengo los medios económicos para tener un entrenador, por favor me podrías dar una rutina diario de entrenamiento, quiero llegar a competir profesionalmente.