¿Reducir hormona TSH sin medicación?

Me han detectado hipotiroidismo subclínico con los siguientes valores:

Tirotropina sensible TSHs: 6.83 UL/mL

Tiroxina libre (T4L): 1.30 ng/dl

Mi doctor me ha dicho que no necesito medicación puesto que mi T4 es normal. Y creo que hasta que no llegas a 10 no es necesario, pero la pregunta es ¿existe manera de mejorar los niveles de TSH sin medicación?

Tengo entendido que el estrés y la cafeína puede ser influyente en dicha TSH. La verdad, no sé cuál será mi pronóstico a futuro, imagino que si no me recetaron medicación no debería preocuparme mucho por el momento. Pero si me sería útil saber si podría mejorar antes de que sea más grave, o al menos mantenerme sin que vaya a más.

También he leído en algunas webs en ingles que mediante ejercicio físico se lograban notables mejoráis en algunos casos.