¿Cómo usar de manera adecuada las pesas rusas?

Hace una semana conseguí un set de mancuernas bien chulas en compratuset.com y casi que las compre por emocionalismo porque me gustaron y me habían dicho que me ayudaría muchísimo con el tema de las sentadillas, pero la verdad es que no me he informado muy bien de cómo usarlas correctamente jejeje. Si pueden orientarme un poco en qué tipo de ejercicios son los mejores para ejercitarse con este tipo de pesas se lo agradecería un montón.