¿Como entreno mi cuerpo, si soy triangulo invertido no quiero resaltar mis hombros?

Las rutinas que hago se basan a mis glúteos y caderas pero he leído muchos comentarios que no se puede hacer nada, para aumentar esta parte de tu cuerpo, me gustaría que alguien me apoyará para realizar una rutina adecuada para no resaltar más mis hombros ya que si son algo amplios mucho más que mi caderas.