¿Qué dieta adecuada debo tener para mis periquitos menores de un año?

A mis periquitos les doy manzana (No todos los días), piamontina que incluye varias semillas (como trigo, alpiste, arroz, mijo rojo, mijo blanco, etc), pero me gustaría saber que otros alimentos les puedo incluir para que tengan una mejor nutrición y cada cuanto les debo dar frutas y verduras, por favor y gracias. Sus edades varian entre 5 y 10 meses, ya que son varios.