Estoy en una etapa oscura de mi vida cómo puedo afrontarla?

Mi vida siempre ha sido cíclica. Poco tiempo me dura la motivación y la voluntad de seguir para adelante en busca de felicidad y me la paso hundido en un mar de brea de la que me es cada vez más complicado salir. A este mar de brea lo llamo desmotivación, tristeza, falta de voluntad... Esto me llevo a estar sumergido en pensamientos negativos, a aumentar 20 kilos y ser infeliz con una pareja que no amo. Cada día me levanto con la mentalidad de qué sé que va a cambiar mi realidad, pero hace 2 años que sigo igual y nunca llego a nada. Cada vez me es más difícil salir y más facil caer en la zona de confort, seguir con mi vida sedentaria, en vez de afrontar mi peso, mi salud, y ponerle actitud a la vida y aunque sea intentar hacer amistades ¿qué se supone que debería hacer?