¿Se puede hacer windsurf teniendo una hernia lumbar?
Quería empezar en windsurf pero tengo una hernia lumbar, no me duele pero temo agravarla. ¿Es recomendable este deporte o totalmente descartable?
1 respuesta
I. Hola Compañero, en mi caso sólo soy lector de la comunidad pero deseaba dejarle parte de la información que los expertos de esta y otras comunidades han aportado sobre el tema por si pudiesen serle de utilidad mientras le orientan con conocimiento de causa. Padezco lumbago, pero jamás he practicado deporte alguno.
Le ruego me disculpe todas las molestias de lectura y el tipo de respuesta, mucho ánimo.
https://www.efdeportes.com/efd141/rehabilitacion-en-windsurfistas-utilizando-el-metodo-pilates.htm
https://www.totalwind.net/foro/threads/hernia-disco-lumbar-y-windsurf.50731/
https://laidakosurftxokoa.blogia.com/2014/032701-para-surfistas-herniados.php
https://www.youtube.com/watch?v=3US396LeoK8
https://www.youtube.com/watch?v=64DZzEA3Sww
https://www.mederix.com/blog/ejercicios-tratar-una-hernia-disco-lumbar/
https://www.nevasport.com/phorum/read.php?3,57853,page=2
https://www.youtube.com/watch?v=p5vVctydHa8
De todos modos, la lesión con la incidencia más alta eran los desgarros musculares en la zona lumbar, que sufrieron un tercio de los encuestados. "Esto indica que, para los windsurfistas, hace falta un entrenamiento muscular específico y ejercicios de flexibilidad centrados en los músculos del tronco y la espalda, considerando también los músculos de la cadera y las articulaciones de los hombros. El empleo de una faja de neopreno y un soporte para la parte baja de la espalda podría ser beneficioso para proteger a los deportistas aficionados y de competición", sugiere el estudio.
De hecho, los propios deportistas aficionados reconocen la necesidad de tomar medidas para prevenir las lesiones. En este grupo, "un 31% identificó las colisiones con el equipo como un factor que contribuía a la lesión, lo que les llevó a adoptar algunas medidas. Por ejemplo, cambiar el equipo implicado en la lesión: elevar la botavara (la barra horizontal a la que se agarra el windsurfista), cambiar un arnés o colocarse un soporte para la espalda o un casco. De todos modos, modificar su técnica era, para la mayoría, el modo más eficaz de minimizar o prevenir la lesión", comentan los autores en el estudio.
Dyson y su equipo enumeran algunos de los cambios mencionados por los encuestados: un mejor calentamiento y estiramiento, aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y prestar atención a la postura corporal (para ayudar a optimizar la técnica de navegación) y desarrollar una mayor fuerza muscular en la parte superior del cuerpo para poder manejar mejor la vela.
En el caso de los profesionales del 'freestyle', los autores recomiendan también que empleen casco, pues entre estos deportistas se produjeron cinco conmociones cerebrales, es decir, en un 12% de los aficionados a esta disciplina.
